Löpare igen

Fredagsfirade med tolv kilometer runt Delsjön. Hälsenan tolerant om än inte kurant. Bra nog, är inte knusslig.

Underbart att de gamla slingorna är löpbara igen istället för istäckta och livsfarliga. Varvet runt Delsjön på c:a 7,5 inbjuder till alla möjliga övningar - lagom för snabbdistans, 7x1000 eller varför inte köra hårt i backarna och få ett tufft back/fartlekspass. En kvarts löpning från dörren är perfekt uppvärmning.

Idag dock lugn distans. Körde upplägget "spring nio, gå en" som tipsades om i senaste Runners World. Kändes som en bra idé för att vara lite snäll mot senan (även om den inte förtjänar det). Funderar på det upplägget på IM-maran så kanske man undviker den fruktade väggen. Här en youtube-klassiker om någon undrade hur väggen ser ut och varför man vill undvika den: